Le temps des fêtes est une occasion privilégiée pour se détendre, profiter des plaisirs de la vie et s’accorder une pause bien méritée dans nos routines. Cette période peut devenir une occasion précieuse de prendre soin de soi, en adaptant nos habitudes de vie à un contexte festif. Par contre, pour certaines personnes, les fêtes peuvent aussi être une période plus sensible, marquée par la solitude, le deuil ou l’anxiété. Prendre soin de soi devient alors un geste de bienveillance essentiel.
Pourquoi est-ce important de maintenir de saines habitudes pendant les fêtes ?
Même si cette période est exceptionnelle, notre corps et notre esprit ont toujours besoin d’équilibre. Maintenir de bonnes habitudes permet de :
- Préserver son énergie pour profiter pleinement des festivités ;
- Réduire le stress lié aux obligations sociales et familiales ;
- Éviter les baisses de moral souvent ressenties après les fêtes.
Les fêtes : un moment idéal pour cultiver le bien-être
Le temps des fêtes peut être une bonne période pour mettre en pratique des comportements qui nous seront bénéfiques. En fait, il peut même favoriser certaines habitudes positives :
- Les liens sociaux, quand ils sont présents et positifs, renforcent la santé mentale ;
- Les repas partagés peuvent être l’occasion de briser l’isolement et de partager des moments en famille ou entre amis ;
- Le temps libre permet de bouger, de se reposer et de se reconnecter à soi.
Comment intégrer les saines habitudes dans les traditions festives ?
- Comme cadeau, offrir du bien-être
Offrir du bien-être, c’est aussi encourager les autres à prendre soin d’eux. Plutôt que des objets, pourquoi ne pas offrir :
- Une séance de massage ;
- Offrir un geste de gentillesse « actif » comme déneiger les escaliers d’un voisin, promener le chien ou aller chercher le courrier ;
- Un casse-tête, un mandala ou un jeu de société ;
- Offrir du temps, par exemple : offrir une activité pour laquelle la personne devra prendre une pause de son quotidien pour la réaliser.
- Mettre la cuisine maison au cœur des festivités
Manger sainement ça veut aussi dire :
- Cuisiner des repas maison ;
- Déguster vos repas dans une ambiance chaleureuse ;
- Prendre le temps de savourer vos repas ;
- Essayer des produits locaux.
- Créer des moments de calme
Le calme permet de mieux gérer le stress et de savourer les moments présents. Entre deux rassemblements, prévoir :
- Une marche en nature ;
- Une séance de méditation ou de respiration ;
- Un moment de lecture ou d’écriture ;
- Profitez des moments de déplacements pour apprécier le paysage, échanger et discuter entre passagers et pourquoi ne pas revisiter des vieux classiques en musique. Joindre l’utile à l’agréable, tout en demeurant prudent sur les routes !
- Bouger en s’amusant
L’activité physique peut être intégrée naturellement aux traditions familiales. Danser, jouer dehors avec les enfants, glisser, patiner, faire une randonnée en raquette. Il est aussi possible d’associer le plaisir de bouger à une autre activité comme par exemple marcher pour aller à la bibliothèque choisir des livres ou se rendre dans un parc ou un boisé près de chez soi pour savourer un chocolat chaud !
- Utilisation équilibrée des écrans
Explorez des alternatives aux écrans qui deviendront autant de moments précieux partagés ensemble dont vous vous souviendrez longtemps. Plutôt que d’avoir le nez rivé à son cellulaire, profitez du fait d’avoir (enfin !) un peu de temps libre pour souffler et dépoussiérer votre jeu de Monopoly (choix de jeu à votre discrétion) ! Faites vos propres décorations de Noël, préparez des soupes en pot en famille pour les offrir à vos hôtes ou retrouvez les « crazy carpet » dans le garage. Et si le cœur vous en dit, une soirée ciné-cadeau autour du film La Guerre des Tuques fait aussi partie des traditions ! Une utilisation équilibrée et consciente vous permettra de ressortir le meilleur pour bien profiter des vacances (Pause, 2024).
En conclusion
Le temps des fêtes ne doit pas être vu comme une parenthèse où l’on met nos bonnes habitudes de côté. Au contraire, c’est une occasion précieuse de les vivre autrement, avec douceur, plaisir et créativité. Prendre soin de soi pendant cette période, c’est aussi mieux profiter de chaque moment, avec énergie et sérénité. Surtout, il n’y a pas de « bonne » ou « mauvaise » façon de vivre les fêtes : l’important est de respecter ses besoins.
Références
Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. (2023). Traverser les fêtes en bonne santé mentale : Quatre habitudes qui font du bien. Récupéré le 30 septembre 2025 sur le site : https://acsmmontreal.qc.ca/traverser-les-fetes-en-bonne-sante-mentale-quatre-habitudes-qui-font-du-bien/.
Bonjour-santé. (2023). Protégeons notre santé mentale et notre mieux-être pendant les Fêtes. Récupéré le 30 septembre 2025 sur le site : https://bonjour-sante.ca/blogue/article/protegeons-notre-sante-mentale-et-notre-mieux-etre-pendant-les-fetes.html.
PAUSE. (2024, 28 novembre). Moins de temps d’écran = plus de temps pour… être ensemble ! PAUSE. https://pausetonecran.com/moins-de-temps-decran-plus-de-temps-pour-etre-ensemble/ [pausetonecran.com]
Rédigé par Jennyfer Levasseur, APSM
Révisé par Casey Cardinal, APSM et Catherine Gagnon-Grégoire, APSM