Les différentes sphères de la vie
Saviez-vous que de favoriser un équilibre des différentes sphères de vie est un puissant allié pour votre bien-être et augmente votre satisfaction face à la vie en générale?
Vous êtes-vous déjà arrêté afin de faire le portrait du temps que vous consacrez aux différentes sphères d’activités dans votre journée, dans votre semaine ou dans votre mois?
Cultiver les différentes sphères de votre vie ; professionnelle, relationnelle, physique, intellectuelle, émotionnelle, spirituelle permet d’être mieux outillé pour traverser l’adversité. Il est toutefois normal, par moment, de mettre plus d’énergie dans une sphère que dans l’autre, selon les étapes de la vie ou selon les demandes au travail par exemple. Par contre, mettre toute notre énergie dans une seule sphère, de façon prolongée, aura un impact sur les autres sphères de votre vie. Prenez-en conscience !
Outils-exercices
Le Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale vous propose un outil d’aide à la réflexion pour vous permettre de cibler de petits défis afin d’équilibrer votre quotidien et ainsi améliorer votre bien-être.
https://sante-mentale-jeunesse.usherbrooke.ca/recherche/le-coffret-bien-etre/
À l’aide de cet outil, prenez un moment pour prendre conscience de la proportion de temps ou d’importance accordée à chacune des sphères de vie suivantes :
- Sphère professionnelle
- Sphère relationnelle
- Sphère physique
- Sphère créative et intellectuelle
- Sphère émotionnelle
- Sphère spirituelle
Avez-vous l’impression que chacune des sphères a sa place dans votre vie ?
Pour faire l’exercice avec votre jeune, Jeunesse, J’écoute, vous propose également la roue du bien-être afin de faire ressortir l’impact des sphères et pour maintenir un certain équilibre dans une période bien chargée. Prendre quelques minutes pour observer nos habitudes peut être très bénéfique pour ajuster nos actions!
https://jeunessejecoute.ca/information/la-roue-du-bien-etre-de-jeunesse-jecoute/
Références
La roue du bien-être de Jeunesse, J’écoute – jeunessejecoute.ca
Le Coffret bien-être – Centre RBC d’expertise universitaire (usherbrooke.ca)
Outil_roue_bien-être.pdf (usherbrooke.ca)
Myers, J. E., Sweeney, T. J., & Witmer, J. M. (2000). The wheel of wellness counseling for wellness: A holistic model for treatment planning. Journal of Counseling & Development, 78(3), 251-266.
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being
[Measurement instrument]. New York.