Comprendre comment rester fort face aux défis
Au cours d’une vie, tout le monde peut traverser des moments difficiles. Parfois, on peut se sentir stressé, triste ou inquiet. La résilience, c’est ce qui nous aide à passer à travers ces périodes. Bonne nouvelle : ça s’apprend et ça se développe !
Aujourd’hui, la résilience est plus importante que jamais. Les gens vivent plusieurs changements, comme le vieillissement de la population, les changements climatiques ou les crises sanitaires. Ces situations peuvent créer du stress et de l’inquiétude. D’ailleurs, au Canada, environ 1 personne sur 4 présente des symptômes d’anxiété, de dépression ou de stress post-traumatique. Cela montre à quel point les défis sont présents dans la vie de plusieurs (Statistique Canada, 2024.).
Dans la vie de tous les jours, les défis peuvent aussi être très concrets. Par exemple, vivre un deuil, une rupture, perdre son emploi ou avoir un problème de santé peut être difficile. Ces moments prennent du temps à traverser, et c’est normal. La résilience aide à avancer petit à petit, même quand la situation semble lourde.
Dans la région de Chaudière-Appalaches, il existe une veille psychosociale réalisée par le réseau des Éclaireurs. La veille est un outil qui permet, grâce aux informations rapportées par les Éclaireurs, d’observer ce qui se passe dans la communauté. Grâce à cette veille, on voit que plusieurs personnes vivent des difficultés, notamment pour se loger, bien manger ou avoir assez d’argent. Ces situations peuvent rendre la vie plus difficile et augmenter le stress chez certaines personnes. La veille permet aussi de mettre en lumière les forces de la collectivité, notamment les initiatives positives et les élans de solidarité qui contribuent au mieux-être de la communauté.
Lors de moments plus difficiles, la résilience est importante. Elle aide à demander de l’aide, à s’adapter et à se soutenir entre personnes. La résilience ne sert donc pas seulement à aller mieux, mais aussi à faire face aux défis, ensemble.
La résilience, c’est quoi ?
La résilience, c’est la capacité de se relever après un moment difficile. Après un échec, une chicane ou une période stressante, la résilience nous aide à aller mieux et à continuer. Ce n’est pas de ne jamais avoir de problèmes, mais d’être capable de s’en remettre.
De plus, c’est aussi la capacité de s’adapter. Dans un monde où les changements sont fréquents, cette capacité devient essentielle pour préserver sa santé mentale et son équilibre.
Comme une plante qui pousse malgré le béton, la résilience nous aide à grandir, même dans les moments difficiles.
On n’est pas seul pour être résilient
La résilience ne dépend pas seulement de soi. Elle dépend aussi des gens autour de nous.
Le soutien des autres, comme la famille, les amis ou des personnes de confiance, est très important. Quand on se sent écouté, entouré et compris, il est souvent plus facile de traverser les moments difficiles. Les données montrent d’ailleurs que le sentiment d’appartenance et les liens sociaux sont liés à une meilleure santé mentale (Statistique Canada, 2024.).
Avoir du soutien autour de soi aide donc beaucoup à devenir plus résilient.
On ne vit pas les épreuves de la même façon quand on est seul que lorsqu’on est entouré.
Pourquoi la résilience est importante pour tous?
La résilience est importante non seulement pour se sentir mieux, mais aussi pour bien vivre ensemble.
Quand les personnes s’entraident et participent à des activités ensemble, elles arrivent mieux à faire face aux moments difficiles. Le fait d’avoir des liens avec les autres permet aussi de mieux vivre le stress et les épreuves.
Ces actions aident à se sentir moins seul et contribuent à rendre la communauté plus forte, parce que les personnes peuvent compter les unes sur les autres.
On parle alors de résilience collective.
Ce qui aide à devenir plus résilient individuellement
Certaines choses aident beaucoup à devenir plus fort face aux difficultés :
- Parler à quelqu’un de confiance
• Se sentir entouré
• Apprendre à gérer ses émotions
• Participer à des activités avec d’autres personnes
• Demander de l’aide quand ça ne va pas
Développer et maintenir une bonne santé mentale peut aussi aider à mieux faire face aux défis et à rebondir après une période difficile.
Il est important de se rappeler que ces actions, même simples, ont un réel impact. En effet, les personnes qui ont de bonnes relations sociales se sentent généralement plus capables de faire face aux difficultés.
Des exemples concrets de résilience collective
La résilience collective, c’est la capacité d’une communauté à s’adapter et à rebondir lorsqu’elle traverse des moments difficiles.
Au quotidien, cette résilience peut se manifester de différentes façons, comme dans les situations suivantes :
• Des étudiants qui forment un groupe d’étude pour surmonter des difficultés académiques ensemble.
• Des voisins qui s’entraident après un sinistre.
• Des citoyens qui se regroupent pour organiser une activité dans leur communauté.
• Une personne endeuillée qui rejoint un groupe pour socialiser.
Ces situations montrent que la résilience peut se vivre autant de façon individuelle qu’avec les autres. L’entraide et les actions collectives contribuent à mieux faire face aux difficultés.
Le savais-tu?
En Chaudière-Appalaches, le réseau des Éclaireurs soutient des projets en résilience dans les communautés.
Ces projets permettent aux gens de se rassembler, de s’entraider et de mieux faire face aux défis ensemble.
Dans la région, plusieurs projets de résilience communautaire sont mis en place. Voici quelques exemples parmi plusieurs autres :
- des jardins collectifs, où les gens apprennent, partagent et améliorent leur accès à des aliments sains
• des activités pour briser l’isolement, comme des rencontres pour les proches aidants ou des événements dans la communauté
• des initiatives d’entraide, comme des travaux collectifs ou des projets citoyens pour aider des personnes vulnérables
Ces projets répondent à des besoins importants dans la communauté et permettent de créer des liens entre les personnes. Ils contribuent ainsi à rendre les communautés plus fortes face aux défis.
En plus de soutenir ces projets, les Éclaireurs sont aussi formés pour aider les personnes dans leur quotidien. Ils utilisent des outils simples, comme les Premiers Secours Psychologiques (PSP), pour écouter, soutenir et orienter les gens au besoin.
Il est même possible pour tout citoyen adulte de Chaudière-Appalaches de devenir aussi éclaireur et de contribuer à soutenir les personnes autour de soi et à renforcer sa communauté.
Quoi faire ?
Tout le monde peut développer sa résilience petit à petit.
Pour y arriver, il est important de ne pas rester seul. Participer à la vie de sa communauté et créer des liens avec les autres peut aider à mieux traverser les moments difficiles.
S’impliquer, échanger avec les autres ou prendre part à des activités permet de se sentir soutenu et de contribuer au bien-être de tous.
En participant à la vie collective, on renforce à la fois sa propre résilience et celle de sa communauté.
Pour aller plus loin
En conclusion, la résilience est une capacité importante pour rester en bonne santé mentale, mais aussi pour construire des communautés plus fortes et solidaires.
Pour en apprendre plus :
Stratégies pour favoriser la résilience
Favoriser la résilience en contexte de sinistre
La santé durable… vous connaissez ?
Références
Centre intégré de santé et de services sociaux de Chaudière-Appalaches (CISSSCA). (s. d.). Réseau d’éclaireurs. https://www.cisssca.com/extranet/medecins-partenaires-et-professionnels/prevention-promotion/reseau-declaireurs
Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). (2020). Stratégies pour favoriser la résilience en contexte de pandémie. https://www.inspq.qc.ca/sites/default/files/publications/3155-pandemie-strategies-resilience.pdf
Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). (2020, 29 mai). COVID-19 : La résilience et la cohésion sociale des communautés pour favoriser la santé mentale et le bien-être. https://www.inspq.qc.ca/publications/3016-resilience-cohesion-sociale-sante-mentale-covid19
Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). (2024). Favoriser la résilience en contexte de sinistre : Mémoire présenté dans le cadre du projet de loi no 50. https://www.inspq.qc.ca/sites/default/files/2024-03/3473-favoriser-resilience-sinistre-memoire-projet-loi-50.pdf
Ministère de la Santé et des Services sociaux (MSSS). (2022). Réseaux d’éclaireurs : Pour le mieux-être, la résilience et le rétablissement psychosocial des personnes et des communautés. Gouvernement du Québec.
Pexels. (s. d.). Rue, trottoir, fleur, chaussée [Photographie]. https://www.pexels.com/fr-fr/photo/rue-trottoir-fleur-chaussee-16221158/
Statistique Canada. (2024). Parlons santé mentale. https://www.statcan.gc.ca/
Rédigé par Kaïla Doyon, APPR, Direction de santé publique, 2026-06-23
Révisé par Casey Cardinal, APSM, Direction de santé publique et Catherine Gagnon-Grégoire, APSM, Direction de santé publique